2008年05月14日

2週間ぶりです

おはようございます。

昨日の就寝は23時30分。
今朝の起床は5時でした。

寝るのが遅かったわりには
朝すっきりと目覚めることができました。

この2週間、GWには妻の実家(群馬)に帰って、
温泉に行ったり、北海道の方はご存知の
「水曜どうでしょう」
のDVDを見たりしてリフレッシュできた半面、
早寝早起きができない日が多く、
昼寝癖がついたりして少し悩んでいましたが、
今日を機に昼寝を短時間にするなど、
いい生活リズムを取り戻せるようにしたいと思ってます。

この間にもコメントをくれた方々、
ホントにありがとうございます。

一度には無理なので、
数日に分けてお礼に伺います。

では、今日も楽しく幸せな一日を過ごしましょう!
posted by クワトロ at 06:20| Comment(54) | TrackBack(3) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月01日

おさぼりしてました・・・

おはようございます。

昨日の就寝は23時30分。
今朝の起床は6時でした。

寝るのが遅かったわりには
朝すっきりと目覚めることができました。

ブログの更新をおさぼりしてる間に、
5月になってしまいました。。。
もう1年の3分の1が終わったんですね。

これからも気分のいいときや、
「ブログ更新したいな」
と思ったときに更新する、
マイペースなブログになると思いますが、
コメントを頂いた皆さんをはじめ、
今月もどうぞよろしくお願いします。

では、今日も楽しく幸せな一日を過ごしましょう!
posted by クワトロ at 06:55| Comment(8) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月23日

なかなか思ったとおりには・・・

おはようございます。

昨日の就寝は23時。
今朝の起床は7時でした。

昨日の記事で原点に戻るために、
22時には寝るなんて書いておきながら、
つい昨日始まった「おせん」
というドラマを見てしまい、
寝るのが遅くなってしまいました。。。

とりあえず、夜はぐっすり眠れているので、
睡眠はしっかり取れているのですが、
「早寝早起き」がなかなか思ったようにいきません。

早起きするには早く寝ることが
大事なのは頭ではわかっているのですが。

まあ、早く寝ようと焦ってしまっても、
逆に眠れなくなったりしてしまうので、
床につく時間を少しずつ早くしてみようと思ってます。

ではみなさん、今日も楽しく幸せな一日を過ごしましょう!
posted by クワトロ at 10:27| Comment(8) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月22日

原点に戻って

おはようございます。

昨日の就寝は23時。
今朝の起床は7時でした。

おかげさまで、ここ数日夜はぐっすり眠れ、
不眠の悩みが解消されつつあり、嬉しい限りです。

そして、このところの睡眠時間を見てみると、
どうやら8時間が私のベストの睡眠時間のようです。

ただ、寝起きがすっきりせず、
目標としている6時起床がなかなかできません。。。

調子が良くなると、テレビを見たりして
寝る時間が遅くなる傾向にあるので、
「早く寝て早く起きる」
という原点に戻るために、
今日からは22時には寝るようにします。

そうすれば、8時間後が6時ということで、
目標どおりの早起きができる!
と、うまくいくかどうかはわかりませんが。

まあ、あれこれ考えてもしょうがないので、
とにかくやってみることが大切ですよね。

ではみなさん、今日も楽しく幸せな一日を過ごしましょう!
posted by クワトロ at 09:43| Comment(5) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月21日

免許更新

こんばんは。

昨日の就寝は22時30分。
今朝の起床は7時でした。

早寝はできたものの、
目標としている6時起床はできませんでした。

今日は、自動車運転免許の
更新期限が近づいてきたので、
午前中免許の更新に行ってきました。

今まで優良運転者で、
更新もすぐに済んだのですが、
今回は違反をやってしまい、
違反運転者講習を受けに
試験場まで行くはめになってしまいました。。。

10時過ぎには試験場に着いたのですが、
講習が始まるのが11時10分で、
しかも講習時間は2時間!

途中休憩はあったものの、
昼食もとることができず、
昼過ぎには帰れると思ってたのが、
3時前の帰宅となってしまいました。

電車代はかかるは、
手数料も高いはで、
金も時間も余計にかかり、疲れました。

その後おそ〜い昼食をとり、
家事などを済ませて、
いつもなら午前中にやっているブログを
今こうして書いている次第です。

というわけで、今日はぬるめの風呂に
ゆっくり浸かって、疲れを取ろうと思います。

では、今日はこのへんで。
posted by クワトロ at 18:33| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月20日

衣替え

おはようございます。

昨日の就寝は24時。
今朝の起床は8時でした。

「早寝早起き」とはいえませんが、
ぐっすり眠ることができ、
昨日に続いてすっきりした朝を迎えることができました。

このところ、暖かかったり、肌寒かったりと
気温の変化が激しく、春夏物をいつ出そうか困ってましたが、
昨日洗濯物の片付けが多かったのを機に、
妻と協力して衣替えをすることにしました。

衣装ケースが冬物と春物で
ごちゃごちゃになっていたのを
冬物をすべてしまい、春夏物だけにしたことで、
収納ケースがすっきりし、
精神的にもすっきりして、一石二鳥でした。

こうして昼間ちゃんと活動すると、
夜も自然と眠くなり、生活リズムも良くなってきました。

この調子を維持しながら、少しずつ
「早寝早起き」ができるようにしていきたいです。

ではみなさん、今日も楽しく幸せな一日を過ごしましょう!
posted by クワトロ at 09:19| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月19日

ぐっすり眠れることの幸せ

おはようございます。

昨日の就寝は23時30分。
今朝の起床は7時30分でした。

連日眠れぬ夜を過ごしていましたが、
昨日は病院に行った帰りに、
家族でスーパー銭湯に行き、
すっきりした状態のまま横になったので、
何も考えることもなく、あっという間に眠れ、
数日振りにすっきりした朝を迎えることができました。

昨日の記事に書いた「睡眠力」を
早速体験することができ、
「夜ぐっすり眠れることがこんなに幸せなことなんだ!」
と朝から自分にとっては、
大きな幸せを感じることができました。

病院が自宅から少し離れたところなので、
病院に行くだけでもおっくうに感じるのですが、
昨日は珍しく妻が銭湯に行くことを行ってくれたおかげで、
病院に行くのがちょっとしたレジャーになり、
いい気分転換ができたことも良かったのだと思います。

昨日行った「お風呂の王様」というスーパー銭湯には、
『不感温度風呂』というのがあって、
体温とほぼ同じ温度の湯に入ることで、
熱さも寒さも感じず、副交感神経が刺激され、
不眠症などに効果がある、というものです。

以前に行った時から気に入っていたのですが、
ぬるい湯に長く浸かることで
とてもリラックスすることができ、
不眠に悩んでいる私にはもってこいの風呂でした。

2週間ごとの通院日に毎回行けたら良いのですが、
家族4人だとそれなりにお金も必要なので。。。

まあ、それはともかく、今日を機に
「睡眠力」を身につけられるようにしたいです。

ではみなさん、今日も楽しく幸せな一日を過ごしましょう!
posted by クワトロ at 09:54| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月18日

「睡眠力」がない

おはようございます。

昨日の就寝は23時30分。
今朝の起床は5時でした。

昨日同様、時間だけを見ると、
「早寝早起きができた」
と言えるのですが、
今日もまた、眠れぬ朝を迎えてしまいました。。。

といのも、昨日ほとんど眠れず朝を迎えた私は、
朝食を取ったあと、妻の助言もあり、
午前中仮眠をとることにしたのです。

3時間後に起きるように目覚ましもかけ、
ぐっすりと眠りに付くことができたのですが、
目が覚めたのは3時間後ではなく、午後3時!
「あ〜、すっきりした」
と、感じた直後に訪れたのは、
「やってしまった。。。」
という自責の念。

仮眠を通り越して爆睡してしまった状態で、
夜眠れるはずもなかった、というわけです。

ベストセラーとなった『鈍感力』の1節に、

「よく眠り、すっきりと起きられる。
 この睡眠力こそ、人間の基本的な能力そのものです。
 睡眠力なくして、人間が健康であり、人を愛し、
 仕事に専念することはできません。
 よく眠れること、これもまた、まぎれもなく才能なのです。」

というものがあるのですが、
今の私は、まさしくこの
「睡眠力」が劣っていると感じました。

この本の中では、不眠の解決法として、
・つまらぬことは考えないで目を閉じる。
・眠れないからといって焦らないこと。
の2点が書かれています。

私も早速今晩からこの2点を実践して、
「睡眠力」を身につけようと思います。

ではみなさん、今日も楽しく幸せな一日を過ごしましょう!
posted by クワトロ at 06:31| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月17日

緊張、疲労、眠れぬ夜…

おはようございます。

昨日の就寝は23時。
今朝の起床は5時でした。

時間だけを見ると、
「早寝早起きができた」
と言えるのですが、
昨日はとある事情で
不安と緊張から疲れがどっと出てしまい、
普通ならそのままぐっすり眠れるのでしょうが、
なぜか布団に入っても寝つきが悪く、
というかほとんど眠れず、
そのまま5時に起きてしまった次第です。。。

そのとある事情というのは、
4月から職場の上司が変わり、
休職中の私とはまだ顔を合わせたことがなく、
一度挨拶がしたいとのことで、
我が家に来たことなのです。

それを一昨日の夜に妻から聞いたときは、
正直嫌な気分になりましたが、
たまたまここ数日体調が持ち直しているので、
会うなら早い時期に会っておいた方が
後々気が楽になるだろうと思い、
会う決意をしたわけです。

会う決意はしたわけですが、
やはり初めて顔を合わせるというのは、
誰でも緊張するもの。

ましてや職場の上司ともなればなおさらです。

家に上がってもらう以上、
部屋の片付けもしなければならず、
午後からは妻と家中を掃除。

妻も一度やりだすと止まらない性格で、
家は季節はずれの大掃除をしたようにきれいになりました。

しかし、いざ来るという時にテーブルが片付いてない!
まあ、これが妻のオモローなところでもあるのですが、
私がテーブルをせっせと片付けての緊張のご対面。

しかも、一人でくるのかと思いきや
さらにうえの上司と2人でのご来店。

緊張は頂点に達し、私はパニクって
奥の席に座ろうとしてしまいました。。。

しかし、いざ話してみると、
異動したばかりの上司の身近にも
私と同じ病気の方がいたらしく、
私のことをとても気遣ってくださり、
気楽に話すことができました。

とはいっても、帰った後の疲労感たるや。
妻は速攻でトイレに駆け込み、
私はベランダで一服。

そして、疲労感の残る中ぐっすり眠るつもりが、
なぜか緊張が収まらず、朝までグダグダ。。。

これが心の病の恐ろしさなんです。

でも、こうしてブログを書いて
そのことを振り返ってみると、
上司が家に来たおかげで、
部屋がきれいに片付いたし、
一度顔を合わせておけば、
次会うときはすごく楽になるだろうなと、
いいことも考えることができました。

これからも、嫌なことや辛いことがあっても、
少しでもいいことを考えられるように
ものの見方、考え方を変えていこうと思います。
(性格はそんな簡単に変えられないので)

ではみなさん、今日も楽しく幸せな一日を過ごしましょう!
posted by クワトロ at 06:34| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月16日

皆さん、ありがとう!

おはようございます。

昨日は、久しぶりに朝起きて
普通の生活をしたせいで、
夜は自然と眠くなり、
就寝はなんと20時。

今朝の起床は4時でした。
まあ、あれだけ早く寝てしまえば、
この時間に目が覚めるのも当然ですね。

ところで、昨日久しぶりにブログを更新し、
どら子さんのブログに訪問したところ、
以前にお願いしていた私の誕生日(3月24日)の
誕生日花の記事が載っていて、
それだけで嬉しかったのですが、
それ以上に嬉しくなったのが、
私の誕生日を祝ってくれたコメント。

つい勢いづいてしまった私は、
訪問できる範囲でお礼のコメントを書いて回りました。
(さすがにちょっとへばってしまいましたが)

そして今日ブログを見てみたら、
その方々からのお返しのコメントが!

早朝からとても嬉しい気分になりました!

訪問先がわからず、御礼のコメントができなかった方もいたので、
この場を借りてお礼を述べたいと思います。

記事を掲載してくれたどら子さん、
そしてお祝いのコメントをくれたすべての皆さんに
心から、「ありがとうございます!!」

ただ単に自分の健康管理のために始めたブログが、
こんなに感謝の気持ちにさせてくれるとは
正直、全く思っていませんでした。

これからも皆さん、どうぞよろしくお願いします。

そして今日も楽しく幸せな一日を過ごしましょう!
posted by クワトロ at 05:10| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。